Waktu :
13 hari
Pantangan : garam,
air es
Syarat :
minum air putih minimal 13 gelas sehari (2 liter)
Pelaksanaan : 1x
setahun
Hasil :
Berat badan turun antara 7-8 kg, keadaan kimia tubuh baik sehingga tidak bisa
gemuk lagi
Catatan :
1. Kalau lupa makan makanan yang lain atau menyimpang dari
program diet ini, program diet harus diulang dari awal.
2. Daging bistik sapi hanya boleh digoreng dengan Danish
Butter Unsalted (mentega tawar)
3. Makan malam terakhir pk. 18.00
|
Hari
|
Pagi
|
Siang
|
Malam
|
|
1, 8
|
1 cangkir kopi tubruk/
teh + 1 sdm gula pasir
|
2 telur rebus matang
1 ikat bayam/kangkung,
direbus/dikukus
2 kentang rebus
1 buah tomat
|
1,5 ons bistik daging
goreng
Selada ditaburi air
jeruk nipis
|
|
2, 9
|
Sda
|
1,5 ons bistik daging
goreng
Selada ditaburi air
jeruk nipis
2 kentang rebus
1 buah segar
|
2,5 ons ayam kukus
1 buah pisang
|
|
3, 10
|
Sda
|
2 telur rebus matang
1 ikat bayam/kangkung
direbus/dikukus
2 kentang rebus + 1
buah tomat + buah segar
|
2,5 ons ayam kukus
Selada ditaburi air
jeruk nipis
1 buah pisang
|
|
4, 11
|
Sda
1 potong roti tawar bakar
|
1 telur rebus matang
1 batang wortel besar
(rebus sebentar)
1 lembar keju trim
olloo
1 buah segar
|
1 mangkuk penuh papaya
ditaburi air jeruk nipis
1 gelas susu non fat
|
|
5, 12
|
1 cangkir kopi
tubruk/teh tanpa gula
1 batang wortel besar
mentah diparut kasar ditaburi air jeruk nipis
|
2,5 ons ayam kukus
dengan sedikit saus mentega tawar
2 kentang rebus
|
1,5 ons bistik daging
goreng
1 ikat bayam/kangkung
direbus/dikukus
Selada ditaburi air
jeruk nipis
|
|
6, 13
|
1 cangkir kopi
tubruk/teh tanpa gula
1 potong roti tawar
bakar
|
2,5 ons ayam kukus
Selada ditaburi air
jeruk nipis
2 kentang rebus +1 buah
segar
|
2 telur rebus matang
1 batang wortel besar
mentah diparut kasar ditaburi air jeruk nipis
|
|
7
|
1 cangkir kopi
tubruk/teh + 1 sdm gula
|
2,5 ons bistik daging
goreng
2 kentang rebus
1 buah segar
|
2 telur rebus matang
2 buah pisang
|
No comments:
Post a Comment